Taller - Regula tus emociones

Descripción del servicio

🗒️ Temario de las sesiones Sesión 1️⃣: Identificación y comprensión de las emociones básicas. Sesión 2️⃣: Técnicas para observar y describir emociones de manera efectiva. Sesión 3️⃣: La mente sabia y las 3 inteligencias humanas Sesión 4️⃣: Estrategias para evitar la aparición de emociones negativas. Sesión 5️⃣: Métodos para cambiar y manejar emociones no deseadas. Sesión 6️⃣: Herramientas para disminuir la susceptibilidad emocional. Sesión 7️⃣: Técnicas para reducir y gestionar el sufrimiento emocional. Sesión 8️⃣: Estrategias para lograr y mantener un bienestar emocional duradero. --- 📌 Objetivo del Curso de Mindfulness Este curso tiene como objetivo dotar a los participantes de las habilidades necesarias para regular sus emociones 🧠. Aprenderán a identificar y comprender sus emociones 🤔, reducir la frecuencia de las no deseadas 🔄, y fortalecer su resiliencia 💪 para manejar mejor las situaciones difíciles. Además, desarrollarán técnicas para disminuir el sufrimiento emocional 😌, manteniendo un equilibrio y bienestar emocional en su vida diaria ⚖️. --- Entender y Nombrar Tus Propias Emociones 💁🏼‍♂️🧡 💚🩵💙👌🏼 Un objetivo clave de la regulación emocional es aprender a identificar y nombrar tus emociones. Esto implica observarlas y describirlas con precisión, además de comprender su papel en tu vida para tomar decisiones más informadas sobre cómo gestionarlas. Disminuir la Frecuencia de Emociones No Deseadas 🙅🏻‍♀️👐🏼🙌🏼 Otro objetivo esencial es disminuir la frecuencia de emociones no deseadas. Para ello, es importante aprender a prevenir su aparición y, cuando surgen, saber cómo cambiarlas o manejarlas eficazmente para mantener el equilibrio emocional. Disminuir la Vulnerabilidad Emocional 🔥🌦️🌞 Reducir la vulnerabilidad emocional implica disminuir la tendencia a quedar atrapado en la "mente emocional" y aumentar la resiliencia, que es la capacidad de afrontar situaciones difíciles y mantener emociones positivas frente a los desafíos. Disminuir el Sufrimiento Emocional 🙇🏻‍♂️🌪️🌈 Por último, es esencial reducir el sufrimiento emocional. Esto incluye aprender a minimizar el impacto de las emociones dolorosas cuando te abruman y manejar emociones extremas sin empeorar la situación, lo cual es clave para un equilibrio emocional.